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1、冷敷：立即用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，可以减少血管扩张，降低渗出液，减轻肿胀。
2、提高部位：将受伤的部位抬高，可以帮助血液循环，并减少液体积聚和肿胀。
3、压缩：可以使用弹性绷带或压力包裹来压缩受伤部位，以减少液体积聚和肿胀。
4、积极休息：休息对于减少肿胀非常重要，避免过度活动，以免加重症状。
5、使用消肿药物：可以在医生的指导下使用非处方消肿药物，如布洛芬和对乙酰氨基酚，以帮助减轻肿胀和疼痛。
请记住，如果肿胀严重或出现其他症状，请及时就医。以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况和医生建议来确定。
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