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吃核桃有以下好处：
1. 促进脑力发展：核桃是一种富含脂肪酸和多种微量元素的食物，特别是Omega-3脂肪酸，对大脑的发育和功能有益。经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力，防止认知退化。
2. 保护心脏健康：核桃中富含大量Omega-3脂肪酸、纤维和多种抗氧化物质，这些物质有助于降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。核桃还可以降低血压、改善血液循环和降低胆固醇水平。
3. 增强免疫力：核桃富含维生素E、抗氧化物质和抗炎性物质，这些物质可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。
4. 维护消化系统健康：核桃中的纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
5. 改善睡眠质量：核桃中含有一种称为褪黑激素的物质，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量，缓解失眠问题。
6. 保护肝脏健康：核桃中的抗氧化物质可以保护肝脏免受自由基损伤，预防脂肪肝和其他肝脏疾病。
值得注意的是，虽然核桃有很多好处，但它的热量相对较高，所以食用时要适量控制，尤其是对于需要控制体重的人群。
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