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1、每天早上起来后可以通过晨跑40分钟左右，跑步回来后可以做一些腿部的拉伸运动，通过运动瘦腿通常是需要长期坚持才能起到一定的瘦腿效果，除了通过晨跑和做腿部拉伸运动之外，平时也可以跳绳、蹬单车、蹬山等运动，对于瘦腿效果都是比较好的。
2、在饮食方面可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，晚饭在6点之前吃完，7点以后尽量不要再进食，晚餐可以用几种水果切成小块放在盘子里面，加入一袋酸奶搅拌均匀后做成水果沙拉的方式来吃，能促进肠道蠕动，对于减肥、瘦腿能起到一定的效果。
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