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包菜煮水喝的功效有以下几点：
1. 抗氧化作用：包菜富含维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞氧化，延缓衰老过程。
2. 增强免疫力：包菜中含有大量的维生素C和维生素K，这些营养素可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3. 降低胆固醇：包菜中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，防止动脉硬化和心血管疾病的发生。
4. 促进消化：包菜中富含的纤维能够促进肠道蠕动，增加排便频率，改善便秘问题。
5. 保护眼睛：包菜中的维生素A和胡萝卜素有助于维持眼部健康，预防眼疾如青光眼和白内障。
总体而言，包菜煮水喝可以提供丰富的营养物质和抗氧化物质，具有抗衰老、增强免疫力和促进消化等多种功效。然而，不同人的体质和需求有所不同，如果有任何特殊需求或者身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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