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南瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有以下功效：
1. 促进消化：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。
2. 改善睡眠：南瓜子中含有色氨酸，可以帮助人体产生褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
3. 提高免疫力：南瓜子中含有锌和维生素E等抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力。
4. 保护心血管：南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
5. 缓解焦虑：南瓜子中含有镁，可以帮助缓解焦虑和压力。
请注意，食用南瓜子时应适量，过量食用可能会导致不良反应。
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