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香蕉加牛奶的主要功效包括：
1. 补充能量：香蕉和牛奶都富含碳水化合物和蛋白质，能够为身体提供大量能量，增加体力和精力。
2. 改善消化：香蕉中含有纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。牛奶中的乳糖则具有润肠作用，有助于消化。
3. 促进骨骼健康：牛奶是优质的钙源，能够供应身体所需的钙质，有助于骨骼的健康发育和保持。
4. 提高免疫力：香蕉和牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、镁等，可以增强机体的免疫力，提高抵抗力。
5. 促进睡眠：香蕉中含有一种叫做三苯氧胺的物质，可以帮助身体释放血清素，进而转化为褪黑激素，促进睡眠。牛奶中的色氨酸也有类似的作用。
需要注意的是，香蕉加牛奶虽然有很多好处，但也有一些人群需要谨慎食用，如乳糖不耐受者和对牛奶过敏的人。另外，香蕉和牛奶都属于高热量食物，适量食用即可，以免导致肥胖等问题。
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