文章最后更新时间：2024-03-01 11:23:18，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
【功效】：这道午饭美味又简单，可以快速满足你的饥饿感。主要以蛋白质、碳水化合物和蔬菜为主要营养素，提供充足的能量和营养。
【材料】：
- 具有多种颜色的蔬菜（例如胡萝卜、花椰菜、青豆等）
- 鸡肉或牛肉适量
- 盐、酱油和胡椒粉
- 米饭适量
【做法步骤】：
1. 将蔬菜洗净，切成适当的大小块，鸡肉或牛肉切成薄片备用。
2. 在锅中加入适量的水，将水烧开后，将蔬菜放入锅中焯水，至蔬菜变软烫熟，然后捞出备用。
3. 锅中加入适量的油，烧热后将鸡肉或牛肉煎炒至变色，加入少许盐、酱油和胡椒粉调味。
4. 将焯水后的蔬菜和炒好的鸡肉或牛肉放入同一个锅中，再次翻炒均匀。
5. 将炒好的菜肴放在米饭上即可享用。
【注意事项】：
1. 确保蔬菜和肉类的新鲜度，选择完好无损的食材，并确保烹饪过程中的卫生。
2. 控制火候，避免过度烹饪，以保留食材的营养价值和口感。
3. 可根据个人口味调整盐和胡椒的用量，确保最终味道的合适性。
以上就是一道简单又好吃的午饭，希望你能享受到美味的同时获得营养的补充！
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