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1、站着洗澡的时候用热水和冷水交替按摩,先用热水洗2分钟,按摩大腿;然后用冷水洗2分钟,再按摩大腿,反复几次。
2、睡觉前躺在床上,抬腿做蹬自行车的姿式200-300下,然后再练习剪刀腿。
3、两只手抱一侧大腿,用力从大腿根部向下按摩,按到脚腕部再往上按摩,持续20分钟。
4、每天清晨起床后,可以做5组高抬腿动作。
5、瑜伽中单腿站立延长扩展式特别适合用来瘦腿。
6、控制饮食,尤其是高热量,高脂肪的食物。
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