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吃叶酸有以下几个好处：
1. 预防出生缺陷：叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，足够的叶酸摄入可以降低神经管缺陷、唇腭裂等出生缺陷的风险。
2. 提高精子质量：叶酸可以促进精子的形成和发育，增加精子的数量和活力，有助于提高男性生育能力。
3. 保护心血管健康：叶酸可降低高血压和高胆固醇的风险，预防心血管疾病的发生。
4. 促进血液健康：叶酸参与红细胞的合成，有助于预防贫血和提高血液的运输能力。
5. 增强免疫功能：叶酸对细胞免疫和体液免疫有促进作用，可增强免疫系统对病原体的防御能力。
6. 降低患肠癌风险：适当的叶酸摄入可降低结肠癌和直肠癌的风险，具有一定的抗癌作用。
注意：叶酸是水溶性维生素，摄入过量可能会对健康造成负面影响。在补充叶酸时，应遵循医生或营养师的建议，保持适度摄入。
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