文章最后更新时间：2024-03-12 10:21:32，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
要吃胖可以通过以下方法：
1. 增加摄入热量：多食用高热量、高脂肪食物，如坚果、奶油、肉类等。
2. 多吃高蛋白食物：蛋白质是增肌的重要营养素，可以选择鸡胸肉、鱼类、蛋类等。
3. 增加餐次或食量：尽量多吃几餐，或者增加每餐的食量，逐渐增加总摄入热量。
4. 做重量训练：通过运动增加肌肉量，让身体更有力量和形状。
5. 避免过度运动：减少消耗卡路里的运动量，尽量选择轻柔的有氧运动。
重要的是要确保增重的方法是健康的，不要过度食用高糖、高油食物，影响身体健康。最好咨询营养师或医生的建议，有针对性地制定增肥计划。
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