老年人除了搓麻将搓健脑还有其他8种方法解闷--技巧网

文章最后更新时间：2022-04-19 15:20:17，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！

第一种方法读书，看报：

俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高我们的修养。老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。

每天看一些报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。

第二种方法听音乐：

音乐可以愉悦人的身心，好的音乐可以让人的心灵等到洗涤，即使遇到一些令人烦躁的事时，老年人也可以通过听音乐的方式，让自己的心情平静下来。一曲节奏明快，悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。

此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血通行的效果。一曲威武雄壮，高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾，激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康，高雅，曲调优美，节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏，怡情，养性的目的。

第三种方法跳舞：

广场舞在老年人中十分流行，跳一曲广场舞，不仅可以欣赏到一曲朗朗上口的音乐，同时可以跟着音乐摆动自己的身体。娱乐的同时又锻炼了自己的身体，让自己出出汗，排排毒。除了广场舞，还有交谊舞等许多种类的舞蹈可以供老年人选择。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。

其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

第四种方法旅游：

读万卷书不如行万里路，老年人辛苦了一辈子，退休的时候终于有机会可以摆脱身上的包袱，出门走走看看。旅游对老年人来说也是一项不错的娱乐活动。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史，文化，习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。

同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。工作上的压力，生活上的繁琐小事，都可以在旅游的过程中释放出来。不仅如此，老年人还可以通过旅游的过程，结交各地的朋友，感受与家乡不一样的生活。

第五种方法养花：

许多老年人不喜欢出门，也不爱哪些激烈嘈杂的活动，只喜欢自己呆在家里，养养花，浇浇水。养花不仅可以供人欣赏，美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌，净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅，血脉调和，怡然自得，产生沁似脾的快感。

很多老年人把花当成自己的孩子一样疼爱，细心地呵护它们的成长。每当有一点小成果，比如开一朵花，结一颗果实等，都可以让老人开心不已。养花不仅愉悦了老年人的身心，还可以通过搬花浇水的方式，让老年人的身体活动一下。

第六种方法钓鱼：

钓鱼对于老年人来说也是一项不错的娱乐活动。老年人通过钓鱼不仅可以享受鱼儿上钩的乐趣，还可以修养身心。适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静，催眠，降压，减轻疲劳的作用。

另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。钓鱼的时候老年人集中注意力与垂钓中，可以帮助老年人忘记生活中的烦心事，投身娱乐中。

第七种方法书画：

练书法，绘画都是一种艺术，有人把练书法，绘画比作不是气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气，全神贯注，排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

其次，书法，绘画都讲究姿势，要求头端正，肩平齐，胸张背直，提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。老年人平时练一练书法，画一下画，过程中需要集中注意力，静下心来做这些事，可以帮助老年人修养身心。书法，绘画也可以成为一些老年人和他人交流探讨的工具。

第八种方法游戏：

做游戏不只是小孩子的专利，老年人也可以聚在一起做游戏。比如击鼓传花，套圈夺宝，猜谜会，画鼻子等等游戏，都可以让老年朋友从中获得乐趣。通过举办具有老人参与，富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。同时，在游戏中，老人开动自己的脑力，主动参与活动，达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。

老年人除了搓麻将搓健脑还有其他8种方法解闷